Þegar við eldumst birtist öldrun ekki aðeins í breytingum á andliti, heldur eldast vöðvarnir einnig og minnka með henni. Öldrunarvörn líkamans er einnig stórt vandamál sem ekki er hægt að hunsa og það er samt mikilvægt að hvetja fólk til að hreyfa sig meira.
Þetta er vegna þess að hreyfing til að byggja upp vöðva gefur okkur ekki aðeins strammari og mótaðari líkama, heldur einnig heilbrigðari líkama. Hún getur hjálpað okkur að viðhalda góðum efnaskiptum og minnka líkur á að verða feit og slappur á miðjum aldri. Mikilvægast er að eitt af helstu merkjunum um að einstaklingur eldist er vöðvatap.
Vöðvar eru einnig þekktir sem annað hjarta líkamans og hafa mjög mikilvæg áhrif á gæði líkama okkar.
Vöðvar eru um 23-25% af líkamanum við fæðingu. Þeir taka þátt í lífeðlisfræðilegum hreyfingum okkar, grunnefnaskiptum og tryggja einnig að við getum hreyft okkur sveigjanlega, þannig að þeir eru sagðir vera lífsvélin.
Þegar vöðvarýrnun á sér stað minnkar geta líkamans til að binda vatn og vöðvar eru orkufrekur vefur sem hefur áhrif á grunnefnaskipti okkar. Í öðru lagi er vöðvauppbygging mikilvæg ástæða fyrir því að við erum ólíklegri til að þyngjast á miðjum aldri, þar sem það hjálpar okkur að geyma glýkógen.
Það er vel þekkt að kolvetni hafa tilhneigingu til að valda þyngdaraukningu. Þegar við borðum kolvetni brotna þau niður í glúkósa, sem skiptist í glýkógen í lifur og glýkógen í vöðvum og dreifist síðan um lifur og vöðva.
Það er þegar þessi tvö svæði eru full sem sykurinn breytist í fitu. Þetta þýðir að aukinn vöðvamassa mun hjálpa okkur að geyma meira glýkógen og ekki gefa aðeins meiri fitu tækifæri til að losna. Til að halda heilsu og hægja á öldrun verður einnig að taka vöðvaviðhald alvarlega.
Birtingartími: 21. júní 2023