Þegar við eldumst kemur öldrun ekki aðeins fram í andlitsbreytingum, vöðvar eldast líka og minnka við það. Líkamsvörn gegn öldrun er líka stórt mál sem ekki er hægt að hunsa og enn er mikilvægt að hvetja fólk til að hreyfa sig meira.
Þetta er vegna þess að hreyfing til að byggja upp vöðva gefur okkur ekki aðeins þéttari, þéttari líkama, heldur einnig heilbrigðari líkama. Það getur hjálpað okkur að viðhalda góðri efnaskiptavirkni og minnkað líkurnar á að fitna og slappast á miðjum aldri. Mikilvægast er að eitt af lykilmerkjunum um að einstaklingur muni eldast er vöðvatap.
Vöðvar eru einnig þekktir sem annað hjarta líkamans og hafa mjög mikilvæg áhrif á gæði líkama okkar.
Vöðvar eru samtals um 23-25% af líkamanum við fæðingu. Það tekur þátt í lífeðlisfræðilegum hreyfingum okkar, grunnefnaskiptum okkar og tryggir einnig að við getum hreyft okkur sveigjanlega þannig að það er sagt að það sé hreyfill lífsins.
Þegar vöðvatap á sér stað minnkar geta líkamans til að læsa vatni og vöðvar eru orkufrekur vefur sem hefur áhrif á grunnefnaskiptahraða okkar. Í öðru lagi er vöðvi mikilvæg ástæða fyrir því að við erum ólíklegri til að fitna á miðjum aldri, þar sem það hjálpar okkur að geyma glýkógen.
Það er vel þekkt að kolvetni hafa tilhneigingu til að fá fólk til að þyngjast. Þegar við borðum kolvetni er það brotið niður af líkamanum í glúkósa sem skiptist í lifur glýkógen og vöðva glýkógen og dreift í lifur og vöðva.
Það er þegar þessi tvö svæði eru full sem sykur breytist í fitu. Þetta þýðir að auka vöðvamassa mun hjálpa okkur að geyma meira glýkógen og gefa ekki aðeins meiri fitu tækifæri til að koma út. Svo, til að halda heilsu og hægja á öldrun, verður einnig að taka viðhald vöðva alvarlega.
Birtingartími: 21-jún-2023
