Þegar við eldumst birtist öldrun ekki aðeins í andlitsbreytingum, vöðvar eldast líka og skreppa saman við það. Líkams gegn öldrun er einnig stórt mál sem ekki er hægt að hunsa og það er samt mikilvægt að hvetja fólk til að æfa meira.
Þetta er vegna þess að hreyfing til að byggja upp vöðva gefur okkur ekki aðeins þéttari, tónn líkama, heldur einnig heilbrigðari líkama. Það getur hjálpað okkur að viðhalda góðri efnaskiptavirkni og draga úr líkunum á að fitna og djarfa á miðjum aldri. Mikilvægast er að eitt lykilatriðið um að einstaklingur muni eldast er vöðvatap.
Vöðvi er einnig þekktur sem annað hjarta líkamans og hefur mjög mikilvæg áhrif á gæði líkama okkar.
Vöðvi samanstendur alls um 23-25% líkamans við fæðingu. Það tekur þátt í lífeðlisfræðilegum hreyfingum okkar, basalumbrotum okkar og tryggir einnig að við getum hreyft okkur sveigjanlega svo það sé sagt vera vélin í lífinu.
Þegar vöðvatap á sér stað minnkar getu líkamans til að læsa vatn og vöðvi er orkuspennandi vefur sem hefur áhrif á efnaskiptahraða okkar. Í öðru lagi, að hafa vöðva er mikilvæg ástæða fyrir því að við erum ólíklegri til að þyngjast á miðjum aldri, þar sem það hjálpar okkur að geyma glýkógen.
Það er vel þekkt að kolvetni hefur tilhneigingu til að láta fólk þyngjast. Þegar við borðum kolvetni er það brotið niður af líkama okkar í glúkósa, sem skipt er í lifrarflýkógen og vöðva glýkógen og dreift í lifur og vöðva.
Það er þegar þessi tvö svæði eru full að sykur er breytt í fitu. Þetta þýðir að efla vöðvamassa mun hjálpa okkur að geyma meira glýkógen og gefa ekki aðeins meiri fitu tækifæri til að koma út. Svo, til að vera heilbrigð og hægja á öldrun, verður einnig að taka viðhald vöðva alvarlega.
Post Time: Júní-21-2023
